糖質制限で痩せる！サクッとできるダイエットプラン

糖質でも白いものは吸収が早いです（白米・うどん・パンなど）、吸収が早いと使われなかった糖質は脂肪へと変換されてしまいます！

逆に色がついているもの（そば・玄米・全粒粉など）は食物繊維が入ってるため吸収が遅くなります！

なので炭水化物を取るときは上記のものを取るように心がけましょう！　後はとるタイミングですが、就寝時間にかけて徐々に少なくなるように心がけましょう、きつい場合は　朝・昼・晩　２・３・２　ぐらいの割合でとるといいです。

それと、脂質は極力取るのを控えてタンパク質を取るように心がけましょう！

ルーポジムではトレーニングの他に食事指導も行っているので、ぜひご来館ください！