エネルギーの形態には主に３つあります。 『ハイパワー』 別名『無酸素系』とも呼ばれ、全力運動、最大筋力など運動強度でいう８０％以上の運動になります。 『ミドルパワー』 別名『乳酸系』とも呼ば…
アジリティーとは日本語で『敏捷性』『機敏性』『軽快さ』という意味です。 スポーツや、格闘技に関してはこの動きが重要となります、早く方向を変えたり、動作を早く行うことが勝敗を分ける場合もありま…
ある程度パンチが強く打てるようになったら、バンテージをするようにしましょう。 強く打てるようになれば拳の負担が増えます、拳を保護するためにもバンテージを巻くようにしましょう、バンテージを巻く…
フリッカージャブとは、デトロイトスタイル（前の方のガードを下した状態）で脱力をして打つジャブです。 脱力した状態で打つジャブなので、表面を叩くような力になり当たると腫れやすく、下の軌道からく…
スパーリングではボクシングで必要な様々な要素を鍛えることができます。 距離感や、タイミング、ディフェンス能力など能力など、自分が得意な能力が見つかるかもしれません。 慣れてきたら、スパーリン…
ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます。 その中でも今回はウエイトトレーニングで筋肥大の内容をご説明いたします。 筋肥大とは筋肉を付けて身体を大きくしたり、ボデ…
ボクシングではステップワークはとても重要な要素になります。 オフェンス・ディフェンス・フェイント様々な用途で使える為、シャドーボクシングなどで、ステップを練習しましょう。 格闘技や武道では、…
今回はリカバリーについてご説明いたします。 リカバリーとは、取り戻す・回復・復旧という意味で、ボクシングでいうと身体にエネルギーを補給し、水抜きでぬいた分の水分を取り戻す作業です。 僕の場合…
有酸素運動とは、知ってはいても正しい知識はありますか？ 有酸素運動とは、運動強度が５０％～８０％の間の運動のことを指します、８０％以上になると無酸素運動になります。 有酸素運動のメリットは、…
減量とは