エネルギーの形態には主に３つあります。 『ハイパワー』 別名『無酸素系』とも呼ばれ、全力運動、最大筋力など運動強度でいう８０％以上の運動になります。 『ミドルパワー』 別名『乳酸系』とも呼ば…
アジリティーとは日本語で『敏捷性』『機敏性』『軽快さ』という意味です。 スポーツや、格闘技に関してはこの動きが重要となります、早く方向を変えたり、動作を早く行うことが勝敗を分ける場合もありま…
ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます。 その中でも今回はウエイトトレーニングで筋肥大の内容をご説明いたします。 筋肥大とは筋肉を付けて身体を大きくしたり、ボデ…
今回はリカバリーについてご説明いたします。 リカバリーとは、取り戻す・回復・復旧という意味で、ボクシングでいうと身体にエネルギーを補給し、水抜きでぬいた分の水分を取り戻す作業です。 僕の場合…
有酸素運動とは、知ってはいても正しい知識はありますか？ 有酸素運動とは、運動強度が５０％～８０％の間の運動のことを指します、８０％以上になると無酸素運動になります。 有酸素運動のメリットは、…
スピードバックではボクシングに必要な要素がたくさん含まれています。 ・まず動体視力を鍛えることができます（動く物体に当てることで鍛えることができます） ・スピードバックを打つのに手は上げた…
スパーリングをご希望の方は、マウスピースをご持参ください。 マウスピースを持ってきてもらえれば、スパーリングをすることが可能になります。 お持ちでない方でも、マスボクシングでしたら行うことが…
１２月は １２月１４日（土）休館日 年末年始は １２月３０日（土）～１月４日（土）休館日 になりますのでよろしくお願いいたします。
ルーポジムではある程度ボクシングの技術を覚えたらレベルに応じて、マスボクシングや、スパーリングを行っております。 マスボクシングは試合形式ですが、パンチは当てません、パンチやディフェンスのフ…
シニアトレーニングとは、歳とともに落ちやすい筋肉、能力をトレーニングすることです。 ルーポジムでは、ボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます、そのなかで今回はシニアトレーニング…