ドラムミットとは、強くパンチを打つためのミットになります。手に持つミットより強く打てるので、腰・肩を入れてしっかりと打つようにしましょう、当てる際は拳をしっかりと握り、手首にケガをしないよ…
体幹はスポーツにおいて重要な部位です。下半身の力を上半身に伝えるのは、胴体である体幹です、体幹がしっかりしていれば力を伝えやすくなり、ボクシングでいえば、強く、速くパンチを出すことができま…
結果的に言うと、アルコールはトレーニング、筋肉に関しては害でしかありません。アルコールを飲むと筋肉を分解します、なので、筋肉を付けてもアルコールを飲んでしまうと少なからず筋肉を分解してしま…
先日、パウンドフォーパウンドにも入っているデイビスとローチの試合がありました。３０勝２８KOのデイビスと２５勝１０KO１敗１分のローチデイビスがKOで勝つと思っていましたが、なんと結果は１－０の…
日本のボクシングでは、基本的に入れ墨が入っていても試合ができます。国々の文化で違いはありますが、日本での入れ墨のイメージは良くはありません、日本の場合、試合の時にファンデーションなどで隠せ…
ボクシングはリズムの要素が高く、縄跳び・シャドーボクシング・スピードバックなど、リズム・テンポを意識して行ってみましょう。 ミットでもコンビネーションで覚えるよりリズム、テンポで覚えるとや…
今回は腹筋トレーニングのレパートリーをご紹介いたします。腹筋は肋骨の一番上から恥骨まで付いているとても長い筋肉になります。なので、各腹筋トレーニングで目的が異なっていきます、大きく分けて。…
ボクシングでは主に肩・背中・フクラハギ・体幹をメインに使っています。 他にも使う筋肉はありますが、主に上記の筋肉が重要になってきます。 ・肩は、構えの時、パンチを打つ時などボクシングでは一…
ルーポジムではボクシング以外のトレーニングも可能です！今回は加圧トレーニングについてご説明をしていきたいと思います。加圧トレーニングは腕の付け根、脚の付け根に専用のベルトを巻いて行うトレー…
スローピングとはトレッドミルで傾斜を付けた状態でのウォーキングになります。傾斜と速度の目安は、傾斜８％前後速度５～６㎞ぐらいがいいでしょう。スローピングの目的としては、傾斜を付けて歩くので…