ボクシングでは認知機能も鍛えることができます。 パンチ・ディフェンス・ステップこの３つの動作を組み合わせて行うので、とても難しい動作になります、さらに相手の動きに対応しないといけないので、…
昔の遊びは理にかなっていて、運動機能を延ばすことができます。 お手玉・竹馬など神経系を使って行う動作になるので、運動能力を伸ばすことができます、ルーポジムで体験トレーニングを行うときに、最…
スパーリングでは何を意識するのか？ スパーリングは、試合形式の練習です、もちろん闘争心は持っていないといけないですが、それよりもスパーリングで何を改善したいのか、自分の得意な部分を伸ばすの…
ボクシングをしている時にどこを見ているのか？ 意外と知らないと思います、顔を見ていると思いますが、ほとんど見ません、顔を見る時は相手が疲れているかどうか、効いているかどうかを確認するときで…
ボクシングという競技は距離感がとても重要になります。 距離感がしっかりしていれば、パンチを当てる時でも最小限のステップでパンチを当てることができ、ディフェンス時でも最小限の動きでパンチをか…
格闘技でダウンする場面は見たことがあると思います、ではダウンとはどういう感覚なのか。 私が体験したことがある感覚を紹介したいと思います。 私が経験したことがあるのは２パターンになります。 ・…
ボクシングをしている方で、なかなか上手くならないな～と思ってる方はいませんか？ シャドーボクシングをしっかりと行っていますか？考えながら行っていますか？ シャドーボクシングはとても大切なトレ…
タバタトレーニングとは、２０秒間の高強度のトレーニングと10秒間の休息あるいは低強度の運動、計３０秒を1セットとし、それを8ラウンド繰り返すトレーニングになります。 主に心肺機能を鍛えるトレー…
有酸素運動という言葉は聞いたことがあると思いますが、意味を理解していますか？ ジョギングやランニング、などを思い浮かべると思います、有酸素運動の定義は。 有酸素運動 ・運動強度約５０％～８０…
食事でのダイエット方法はいくつかありますが、今回はケトジェニックダイエットについてご説明していきます。 人のエネルギー源は（糖質・脂質・タンパク質）になります、しかし全部を同じタイミングでエ…