ボクサーのリカバリー

前回は６１．２ｋｇで計量を終えました、ここから翌日の試合に向けてリカバリーをしていきます。

まず脱水にないっているため、水分を補給します、水ではなく体液に近い経口補水液を飲みます（１ℓ）

その後エネルギーが枯渇しているため、デキストリンを摂取します。（ヴィターゴ・アルティメット１・５ℓ）

食事は水分補給から3時間後に摂るため消化しやすいようにバナナを食べます（消化酵素を摂るため）

そこから3時間おきに3食、炭水化物メインで食事をします。

1. 計量後　水分２，５ℓ　バナナ1本
2. 3時間後　パスタ・うどんなど
3. 3時間後　パスタ・うどんなど
4. 3時間後　ごはん

夜の時点で６７ｋｇ前半までリカバリーします。

 

次回は試合当日のルーティンを書いていきます。