試合後のリバウンド

試合後のダメージによりますが、1週間ほど練習はオフになります。

その間食べたかったものを食べるのでカロリー過多になります、減量も最初はカロリー計算と食事のバランスを考えて行うので健康的ですが、最後の水抜きに関しては体重調整になるので、身体にはよくありません。

運動量に対して摂取量が極端に低いので、リバウンドしやすくなります。

身体に栄養素が少ないと（食事の量が少なくなると）食べたものを吸収しやすくなります（体脂肪として）

試合後は普通に食事をしても脂肪にならずエネルギーとして消費されていたものが、体脂肪になりやすいため一気に太ります。

• 計量時　　　　６１．２ｋｇ
• 試合時　　　　６８ｋｇ
• 試合翌日　　　６９ｋｇ
• 試合1週間後　　７５ｋｇ
• 試合1か月後　　７２ｋｇ

こんな感じです。

試合1週間後からは練習に戻るので、徐々にもとの身体に戻ってきます。

運動量を増やし食事を考えながら摂取すれば健康的にボディーメイクをすることができますが、無理に食事の量を落としてダイエットしてしまうとリバウンドに繋がりやすくなってしまうので、考えながらボディーメイクをしていきましょう。

 

ルーポジムのには運動、食事の専門知識を持ったトレーナーがいますので、ご相談ください。

 

上から　試合1週間前・試合1週間後・試合1か月後