TABATAトレーニング

タバタトレーニングとは、高強度・短時間・間欠的なトレーニングの方法で、最大酸素摂取量の１７０％の強度で２０秒間動き、10秒休憩する、それを８セット行います。（８セットで疲労困憊）

このトレーニングでは、『有酸素性エネルギー』『無酸素性エネルギー』同時に鍛えることができるので効率的なトレーニングになります！

ただとても厳しいトレーニングになるので、主に競技力向上のために行います。

瞬発力、持久力がともに必要な競技に適しています。

僕がTABATAトレーニングを行った時は、２０秒間を心拍数１６０以上でバイクを漕ぎ、１６０以下になった場合はセット数にいれず、８セットできたら終了というものでした。（とてもきつかったです）