シャドーボクシング

ボクシングが強くなりたい、そのためにはシャドーボクシングが欠かせません。

シャドーは色々な意味合いがあるトレーニングです、ただ単にパンチを出すのではなく、考えながら行うことが大切です。

パンチ・ディフェンスの形を覚える為なのか、軸を意識して行うのか、対戦相手をイメージして行うのか、

以上のことを意識して行うとボクシングの能力が相対的に伸びてきます。

シャドーボクシングは地味でつまらないと思う方も多いと思いますが、積極的に練習に取り入れましょう！

 

私の場合は　アップシャドー２R　１Kgのダンベルを持って腰・肩を回すシャドー２R　バンドを腰に巻き軸を意識するシャドー２R　コンビネーションを意識したシャドー２R　（毎回変えます）計８R位行ってました。