筋肥大とは、その名の通り筋肉を大きくすることです。筋繊維をトレーニングなどで壊し、治った時に少しだけ筋繊維が太くなり、強くなります。だいたい８０％RMの強度で行なうといいでしょう（MAXの８割程…
ボクシングには様々なコンビネーションがあります。 ボクシングのコンビネーションには規則性があり、どの動きも繋がるようになっています、この規則性を理解していれば、新しいコンビネーションを覚え…
今回はプロが使っている、パンチの打ち方についてご説明いたします。基本の構え（右手は顎・左手はこめかみ）からパンチを打つ時には、腰・肩を回転させて打ちますが、回転と同時に拳を引きます、そうす…
ロシアンフックとは？ロシアンフックはボクシングでいう『スイング系』のパンチになります、スイングとはパンチを振るような形で当てるパンチで、出所が分かりずらいのと、ワンテンポ遅れてくるので、た…
ダンスとボクシング関係性はあるのでしょうか？私の考えでは、ダンスとボクシングは相性がいいと思います、ダンスでは力を入れないで身体を動かす（HIPHOPなど）動作が多く、ステップに関しても様々な種…
リフト系のトレーニングでは、クイックリフトや、ハイプルなどがありますが、筋力・身体の使い方が連動することで最大限の力を発揮することができます。 筋肉を付けるというよりは、身体を使いこなせる…
パンチを当てる時に拳のどこで当てるのか？ 拳を握った時に、人差し指と中指で当てるようにしましょう、この２本の指は骨が太く、薬指・小指と比べて丈夫になります。 外側の指で当ててしまうと、最悪…
フリッカージャブとは、左腕を下げたスタイル『デトロイトスタイル』から放たれる、鞭のようにしなったジャブのことです。腕が長い選手が得意としており、このジャブは普段顔の横で構えてる角度からくる…
最近気になるボクサーがいます、前回の記事にも書いた『ベン・ウェテカー』です。最近では珍しい、変則タイプのボクサーになり、なんと東京五輪では銀メダル、欧州選手権では金メダルも取っています。そ…
ボクシングにも、たまに変則スタイルの選手がいます。一番有名なのが、ナジーム・ハメドですね、ガードをせず、独特のリズムで相手のパンチを空振りさせ、普通はパンチが来ない角度から放たれるパンチはK…