脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kca…
皆さんアルコールは飲まれますか？今回はアルコールと筋肉の関係性についてご説明いたします。アルコールは筋肉を分解する作用があるので、摂りすぎてしまうと筋肉が落ちてしまいます、筋肉が落ちてしま…
昨日７月１９日は久しぶりの休館日だったので、母と一緒に上野公園に行きました、ちょうど上野夏祭りがあったので、出店を回っていたら不忍の池で風鈴が飾ってありとてもきれいでした。その後に北千住に…
チンニングは背中のトレーニングで、いわゆる懸垂になります。ただフォームを間違ってしまうと、背中（広背筋）ではなく上腕や前腕を使ってしまい、背中をトレーニングすることができません。フォームで…
ケガをしたとき（急性外傷）には適切な処置をしないとケガを悪化させたり、直りが遅くなってしまいます。ケガをしたときにはRICA処置をするようにしましょう、RICA処置とは・REST（安静）・ICE（冷却）・…
トレーニングをするときにちゃんとした知識があると、トレーニングの効果も出やすく、ケガのリスクも低くなります。今回はトレーニングをすることで分泌するホルモンについてご説明いたします。ホルモン…
パンチを打つときに大切なことはたくさんありますが、今回は強く、速くパンチを打つコツをご説明いたします。パンチは腕の力が強いほど、パンチ力があると思っている方がいますが、そうではありません。…
ボクシングにはボディーブローがあります。今回は、ボディーブローを貰った時に耐えるためのトレーニングをご紹介いたします。ボディーブローでの当てる場所は主に４か所あります。・レバーブロー（レフ…
筋力トレーニングでは扱う重さによって意味合いが違ってきます。大きく分けて３つに分かれます。１【筋出力アップ】負荷強度でいうと１００％～９０％のトレーニングがこの部類に入ります、目的としては…
ウエイトトレーニングには様々なプラス効果があります。筋肉を鍛え、筋力を向上させるだけでなく、基礎代謝の向上、体脂肪減少、健康維持、メンタルヘルス改善など様々なメリットをもたらします。ルーポ…