パンチを打つ時の【足・腰・肩】

パンチを打つときに大切なことはたくさんありますが、今回は強く、速くパンチを打つコツをご説明いたします。

パンチは腕の力が強いほど、パンチ力があると思っている方がいますが、そうではありません。

パンチは、腰の回旋の力で打った方が速く、強いパンチが打てます、腰を回すには踵を浮かして母指球に体重が乗るようにして打ちましょう、腰が回れば肩も回すことができます、腰と肩の回転のスピードがパンチ力・スピードに直結していきます。

次は、回転軸になります、コマのように軸が真ん中にあると消耗が少なくてすみます、軸がずれてしまうと速く回せず、バランスも悪くなるためメリットがありません、軸が真ん中にあることを意識してパンチを打つようにしましょう。

最後に体幹になります、パンチを打つ時は腰と肩が同時に回ります（ほかのスポーツは腰が回った後に肩が回る ex野球・サッカーなど）なので回旋系の体幹トレーニングがお勧めになります。

 

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