越谷のジムでフィットネスを習慣化 | 利用目的を問わずサポート

幼少期の筋トレは、関節や、骨端線に負担がかからないようにフォーム重視でトレーニングをしましょう。 重りを扱ったトレーニングは骨格と、筋肉ができやすい高校生からにしましょう、幼少期の時であれば…

実に来るだけでも今月の２１日（土）にボクシング全日本新人王決定戦があります。今回も、後輩が１人決定戦に進むことができました、ルーポジムでも新人王戦が映りますので、コース関係なく見に来るだけ…

トレーニングには様々な目的がありますが、今回はコンディションを整えるような種目をご紹介いたします。 ストレッチ種目とは、筋肉を引き延ばすことに重点を置いたトレーニングになります。 筋肥大でも…

クリーンは運動機能を延ばすのに効率的なトレーニングです。特に瞬発力を必要とするスポーツにはもってこいです、身体の使い方や、必要な筋力の向上になります、ですがとても難しいおレーニングになるの…

エネルギーの形態には主に３つあります。 『ハイパワー』 別名『無酸素系』とも呼ばれ、全力運動、最大筋力など運動強度でいう８０％以上の運動になります。 『ミドルパワー』 別名『乳酸系』とも呼ば…

アジリティーとは日本語で『敏捷性』『機敏性』『軽快さ』という意味です。 スポーツや、格闘技に関してはこの動きが重要となります、早く方向を変えたり、動作を早く行うことが勝敗を分ける場合もありま…

ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます。 その中でも今回はウエイトトレーニングで筋肥大の内容をご説明いたします。 筋肥大とは筋肉を付けて身体を大きくしたり、ボデ…

今回はリカバリーについてご説明いたします。 リカバリーとは、取り戻す・回復・復旧という意味で、ボクシングでいうと身体にエネルギーを補給し、水抜きでぬいた分の水分を取り戻す作業です。 僕の場合…

有酸素運動とは、知ってはいても正しい知識はありますか？ 有酸素運動とは、運動強度が５０％～８０％の間の運動のことを指します、８０％以上になると無酸素運動になります。 有酸素運動のメリットは、…

ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます！その中で、今日はウエイトトレーニングについてご紹介いたします。ウエイトトレーニングでは、筋肉を付ける、維持する、ボディ…