筋トレと食事

食事の重要性

筋トレをしても効果が出にくい場合があります、トレーニングの仕方自体が間違ってる場合もありますが、必要な栄養素がとれてない場合もあります。
トレーニングをしている方の場合、タンパク質を体重の✖1.2倍～2倍ｇのタンパク質を摂るといいでしょう、筋肉と脂肪を付けて増量したい場合は、炭水化物も多めに摂り、脂質は炭水化物よりは少なくなるようにしましょう。
逆に筋肉を付ける・落としたくない（シェイプアップ）の場合はタンパク質は上記と同量程度摂り、脂質はなるべく抑え、炭水化物は1日の活動量にあわせて摂るように心がけましょう。
目的に合った食事を摂ればトレーニングの効果が出やすくなります、＋サプリメントを併用して摂ることで、より効果が出やすくなります。
ルーポジムでは食事の指導や、サプリメントのご質問も専門知識を持ったトレーナーがいますので、いつでもご質問ください。