幼少期の骨の成長

幼少期の骨の成長には様々な要素が関係します。

もちろん遺伝的な要素が多くを締めますが、身長を伸ばす、骨を強くするには以下の項目が大切になります。

・栄養素【タンパク質・カルシウム・ビタミンＤ】

・睡眠【成長ホルモンの分泌】

・運動【骨に適切な刺激を加える】

・太陽光【ビタミンＤの分泌】

まず栄養素ですが、骨の成長にはカルシウムが大切！と思ってるか片が多いと思います、もちろんカルシウムも大切ですが、他の栄養素もないと骨の成長にはつながりません。

一番大切なのが【タンパク質です】タンパク質は骨の形成に大きくかかわっており、分かりやすく説明すると、タンパク質で骨の元を作りカルシウムでコーティングをしているイメージです。

それにビタミンＤが不足してしまうとカルシウムを摂ってもうまく身体に吸収することができません、ビタミンＤは身体で生成することができますが、日光を浴びることで生成されます。

 

睡眠に関しては、寝ている時に成長ホルモンが分泌されます、成長ホルモンは身体の成長を促してくれるホルモンになるので、夜更かしせず、睡眠をしっかりとりましょう。

 

運動は、骨に適度な刺激を与えてくれます、特に骨に対して、長軸方向に刺激が加わる運動（ジャンプ系）をするとよいでしょう。

 

最後に太陽光を浴びるということも大切です、ビタミンＤがないとカルシウムを十分に吸収することができません、ビタミンＤは太陽光を浴びることで体内で生成することができます、極端に紫外線を遮断するのはビタミンＤの生成に悪影響をもたらします。

 

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