首を鍛える！

コンタクトスポーツの場合首を鍛えることは必須になってきます。

 

代表的なスポーツでいうと、ラグビーやアメリカンフットボール、柔道やレスリングなどです。

 

ボクシングも同じく頭部に打撃を貰う割合が多いので、首のトレーニングは必要と言えます、首を鍛えることで打撃の衝撃をすこし和らげることができ、ケガの予防にもなります。

 

専用の器具で鍛えられますが、ない場合は、プレートや、徒手抵抗を用意てトレーニングをしましょう！

 

高重量で行なってしまうとケガの原因になりますので、２０回ほどできる重さや、抵抗で行ないましょう。

 

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