ウエイトトレーニングの順番

ウエイトトレーニングを行うときには正しい順番があります。

優先順位　

１　・大筋群　・多関節種目　・高重量が扱える　・危険度が高い　

２　・中、小筋群　・単関節種目　・高重量が扱えない　・危険度が低い

上記のような決まりがあります。

 

例えば以下の書目のトレーニングを行うとします。

・ダンベルプレス　・ベンチプレス　・ダンベルフライ

１ベンチプレス　２ダンベルプレス　３ダンベルフライ

 

というような順番になります、別々の部位を混ぜてみましょう。

・アームカール　・ショルダープレス　・デットリフト

１デットリフト　２ショルダープレス　３アームカール

 

このようになります。

基本的なトレーニングの構成がありますので、ルーポジムでは細かいところまでご指導いたします。

 

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