ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます！体験トレーニング時にカルテ作成を行い、トレーニングの目的をご記入していただき、その目的に合ったトレーニングをご指導して…
ダイエットでは、運動をしっかり行うことも大切ですが、食事の節制も重要になってきます。今回は簡単な食事のご説明をさせていただきたいと思います！三大栄養素はご存じでしょうか？【三大栄養素】とは…
様々なダイエット法がありますが、一番ポピュラーな食事のダイエット法をご説明いたします。タンパク質＝体重１～２倍のグラムを摂取炭水化物＝一日の活動量によって調整する（１回に摂りすぎると脂肪に…
お腹の脂肪を落としたいから腹筋のトレーニングを行っていませんか？腹筋トレーニングを行っても、お腹の脂肪が落ちるわけではありません、同じことで二の腕の脂肪を落としたいから二の腕のトレーニング…
ルーポジムでは食事指導も行っております。トレーニング目的や、体質によって食事内容は変わっていきます、同じトレーニング内容、同じ食事をしても、トレーニングでは個人差が出ます、自分に合ったトレ…
脂肪を落としてシェイプアップしたい方は多くいらっしゃると思います、ほとんどの方がお腹周りの脂肪を落としたいと思ってるのではないのでしょうか？今回は皮下脂肪の落ちる順番（身体の部位）をご説明…
食事でのダイエット方法はいくつかあります。 今日は基本的な食事についてご説明していきます、ヒトのメインの栄養素は3大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物になりますが、比率を変えたり、摂るも…
ダイエットやシェイプアップを行うときには食事の内容がしっかりしていないと、効果が出にくかったり、トレーニングの意味が無くなってしまいます。 基本的な食事は、タンパク質・脂質・炭水化物をどれく…
有酸素運動とは、知ってはいても正しい知識はありますか？ 有酸素運動とは、運動強度が５０％～８０％の間の運動のことを指します、８０％以上になると無酸素運動になります。 有酸素運動のメリットは、…
ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングを行うことができます！その中で、今日はウエイトトレーニングについてご紹介いたします。ウエイトトレーニングでは、筋肉を付ける、維持する、ボディ…