越谷のジムで元プロが教えるボクシング | 肉体とスキルレベルの向上

ショートパンチは近距離で使うパンチになります、フックに近いパンチですが肘を引いた状態で、身体の回転で打つパンチになります。脇を締めて打つので身体の角度を調整して当てるようにしましょう、回転…

タバタトレーニングとは、２０秒間の高強度運動と１０秒間の休憩を１セットとして計８セット行う４分間のインターバルトレーニングになります。短時間で有酸素性エネルギーと無酸素性エネルギーの両方を…

シャドーボクシングはアップでただ行うのではなく、何のために行っているのかを意識しながら行いましょう！上級者編では、シャドーを行っている時の【軸】を意識したり、対戦相手を想定して行ったり、強…

今回はシャドーボクシングの大切さ【初心者】をご説明いたします。シャドーボクシングは色々な意味合いがあり、今回は初心者に向けての解説になります、初心者でのシャドーボクシングではパンチの型・デ…

様々なダイエット法がありますが、一番ポピュラーな食事のダイエット法をご説明いたします。タンパク質＝体重１～２倍のグラムを摂取炭水化物＝一日の活動量によって調整する（１回に摂りすぎると脂肪に…

ボクシングではパンチを貰うことにも慣れましょう！慣れていないとガードの上からパンチを貰った時にひるんでしまいます、ガードの上からパンチを貰っても効くことはほとんどないので、パンチの衝撃に慣…

パンチには貰い方があります、当たらないのが一番いいですが、全くパンチが当たらないことはないので、パンチを貰うときは額で貰うようにしましょう。額は頭で一番頑丈な部位になります、ここでパンチを…

コンタクトスポーツの場合首を鍛えることは必須になってきます。代表的なスポーツでいうと、ラグビーやアメリカンフットボール、柔道やレスリングなどです。ボクシングも同じく頭部に打撃を貰う割合が多…

ボクシングをやっていれば誰もが痛める部位が、手首の外側（尺骨側）だと思います。なぜ痛めるのか？基本的にはフックで痛める場合がほとんどです、特にジャブを打つ側の手首を痛めやすく、縦フックで打…

フックは肩を締めて打つことで、身体の回転の力を伝えることができます。フックが当たった時に、肘が肩より後ろになっている状態にしましょう！このパンチは打つのが難しく、練習をしていないと咄嗟に出…