計量後のリカバリー

試合に向けて

今回はリカバリーについてご説明いたします。
リカバリーとは、取り戻す・回復・復旧という意味で、ボクシングでいうと身体にエネルギーを補給し、水抜きでぬいた分の水分を取り戻す作業です。
僕の場合、計量直後に水分を補給していきます、いきなり出した分を補給できないので、少しずつ摂っていきます。
まずは脱水になっているため、経口補水液を１ℓ摂ります、その後にエネルギーを補填するためマルトデキストリンなどが入っている飲料型のサプリを１ℓ摂ります。
その2時間後に最初の食事になりますが吸収をよくするために、果物を少し食べておきます、最初の食事が基本炭水化物になりますが、僕の場合パスタを食べていました、その後３～４時間ごとに食事をとっていきます。
次の日の朝に体重を確認しますが、この時点で計量時６１．２kgだったのが６７～８kgまで戻ります。
水で抜いた分がそのまま戻ります。
というような感じで、リカバリーをしていきますが、変なものものを食べてしまうと、余計に体重が戻ったり、試合で本領を発揮できなくなります。
以上がリカバリーの説明になります。