『ハイパワー』『ミドルパワー』『ローパワー』

エネルギー形態

エネルギーの形態には主に３つあります。


『ハイパワー』
別名『無酸素系』とも呼ばれ、全力運動、最大筋力など運動強度でいう８０％以上の運動になります。
『ミドルパワー』
別名『乳酸系』とも呼ばれ、ハイパワーとローパワーどちらの形態をもつ運動になります。
『ローパワー』
別名『有酸素系』とも呼ばれ、持久力を表します。
運動強度だと５０～８０％の運動になります。

スポーツでは主にミドルパワーを主体に使う競技が多くなります。サッカー・ラグビー・バスケットボールなど。
ボクシングも同じく、ミドルパワーをメインに使うので、瞬発的に行う動作を２０秒前後行い、その半分の時間を休憩にあてるとミドルパワーを鍛えることができます。
例）サンドバックを全力で２０秒　１０秒ステップしながら休憩など

その競技に合ったトレーニングをするように心がけましょう！