ストレッチ種目

コンディションを整える

トレーニングには様々な目的がありますが、今回はコンディションを整えるような種目をご紹介いたします。
ストレッチ種目とは、筋肉を引き延ばすことに重点を置いたトレーニングになります。
筋肥大でも用意られますが、今回はコンディションを整えることに重点を置いた種目をご紹介いたします。
目的は筋肥大ではないので、重量はあまり重くないようにしましょう、まずはグットモーニングという種目で、主に脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングスえを狙ったトレーニングになります、特にハムストリングスに張力がかかるので柔軟性の向上にもなります。
次はサイドベントです、この種目は腹斜筋のトレーニングで、重りを下で持つやり方と上で持つ２パターンがあります、うえで持つ方が強度が上がるのと、軸を意識して行ううため、競技をしている方にお勧めです。
他にも様々なトレーニングがありますので、気になる方は是非ルーポジムまで起こし下さい！