腹筋　トレーニング

今回は腹筋トレーニングのレパートリーをご紹介いたします。

 

腹筋は肋骨の一番上から恥骨まで付いているとても長い筋肉になります。

なので、各腹筋トレーニングで目的が異なっていきます、大きく分けて。

・上体起こし系（腹直筋上部）

・足上げ系（腹直筋下部）

・プランク・アブローラー（体幹、腹直筋全体）

 

上体起こしは、おへそから上～ミゾオチまでを主に使い、足上げ系はおへそから下～恥骨までがメイン、プランク・アブローラーは腹筋全体を使うことができます。

 

目的によって、腹筋のトレーニングを考えて行いましょう。