健康寿命を延ばす

トレーニングの目的は個人個人で違ってくると思います、年齢でも変わってくると思うので、今回は６０歳以上の方に向けてのトレーニングのご説明を致します。

 

『健康寿命』とは、日常生活に制限を受けることなく健康に生活できる期間のことです。

具体的には、介護や病気などで日常生活に支障をきたすことなく、自立した生活を送れる期間を指します。

厚生労働省の発表だと、２０２２年の日本の健康寿命は、男性が７２歳　女性が７５歳となっています。

 

【健康寿命を延ばすには】

健康寿命を延ばすには、トレーニングがとても大切です。

筋肉は年齢とともに落ちていきます、上半身より下半身の筋肉の方が落ちやすいので、足腰を鍛えるようなトレーニングを行いましょう、『ロコモティブシンドローム』といって骨・関節・筋肉・神経などの運動器の機能が低下し、立つ、歩くといった移動機能が低下した状態になってしまいます。

 

ロコモになってしまうと、脚が挙がらなくなってしまい、小さな段差に足をつまずき、転んでしまいます、その結果、大腿骨やその他の組織のケガをしてしまうと、ベットか車椅子での生活が続きます、治った時には足腰の筋肉が落ちてしまい歩くことができなくなってしまいます。

結果、健康寿命もそうですが、寿命自体も短くなってしまいます。

 

ルーポジムでは、上記の方向けのトレーニング指導も行っておりますので、お気軽にお問合せ下さい！

 

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