タバタトレーニングとは、２０秒間の高強度のトレーニングと10秒間の休息あるいは低強度の運動、計３０秒を1セットとし、それを8ラウンド繰り返すトレーニングになります。 主に心肺機能を鍛えるトレー…
有酸素運動という言葉は聞いたことがあると思いますが、意味を理解していますか？ ジョギングやランニング、などを思い浮かべると思います、有酸素運動の定義は。 有酸素運動 ・運動強度約５０％～８０…
食事でのダイエット方法はいくつかありますが、今回はケトジェニックダイエットについてご説明していきます。 人のエネルギー源は（糖質・脂質・タンパク質）になります、しかし全部を同じタイミングでエ…
食事でのダイエット方法はいくつかあります。 今日は基本的な食事についてご説明していきます、ヒトのメインの栄養素は3大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物になりますが、比率を変えたり、摂るも…
運動神経とはどういう意味か知っていますか？ざっくりとスポーツ万能な人のことを思い浮かべると思います、ですが最初から運動神経がよかったわけではありません。 運動神経は幼少期（５歳～12歳）まで…
ボクシングにおいて『軸』は重要なファクターになります。 軸がしっかりできていれば、より強く、早くパンチを打つことができ、体力の消費も少なくなります、逆に軸がしっかりしていないと、一発のパンチ…
ウエイトゲイナーとは、体重を増やしたい方や、筋量を増やしたい方にお勧めなサプリメントです。 ホエイプロテインを原材料に含み、脂質、糖質がバランスよく入ったサプリで、高カロリーナ為、太りたい…
殆どの方は、シェイプアップや、減量を目的としますが、脂肪がつきにくい方や、増量したい方もいるかと思います。 ただ、栄養素を考えて増量しないと、体重が増えなかったり、不健康になってしまうことも…
アミノ酸は20種類あります。 非必須アミノ酸と（体内で合成できる）、必須アミノ酸（体内では合成されず食物から補給）に分かれます。 トレーニングをしている方は、必須アミノ酸を摂るようにしましょう…
アミノ酸とはタンパク質を分解したものです。 体内に栄養素として取り入れるためには、一度分解しないと吸収できません、なのでタンパク質を食べて一度胃に運ばれ、分解し、アミノ酸になり腸で吸収されま…