シニアトレーニングとは、高齢者が筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動などの運動を行うことで健康を維持したり、改善する取り組みです。『シニアトレーニングは主に』・転倒や骨折のリスクを減ら…
サプリメントとは、日頃食事をするにあたり不足している栄養素を補うためのもの（栄養補助食品） となります。 なのでサプリメントがメインの食事にならないように気を付けましょう、本来は食物を食べて…
筋トレをしても効果が出にくい場合があります、トレーニングの仕方自体が間違ってる場合もありますが、必要な栄養素がとれてない場合もあります。 トレーニングをしている方の場合、タンパク質を体重の1.…
パンチ力というものは個人差がありますが、しっかりとした打ち方を覚えれば誰でもパンチ力を上げることができます。 よくありがちなのは、手で売ってしまうことです、手の力だけでは微力なので、踵を上げ…
ボクシングは攻防一体となった時に、強さを発揮します。 パンチを打つに関してはどんどん上達していくと思いますが、ディフェンスに関しては実際に相手にパンチを出してもらって対応することで、より上達…
ボクシングにとってステップはとても重要なものです。 攻撃、守備どちらも必要になってきます、ファイトスタイルにもよりますが、ステップをできて損はありません。 ボクシングは距離感がとても大切です…
ダイエットやシェイプアップを行うときには食事の内容がしっかりしていないと、効果が出にくかったり、トレーニングの意味が無くなってしまいます。 基本的な食事は、タンパク質・脂質・炭水化物をどれく…
ルーポジムではボクシング以外にも様々なトレーニングを行うことができます。 その中で今回は身体機能向上のトレーニングをご紹介いたします。 身体機能を向上させるためには、身体の使い方を覚えないと…
ボクシングの技術がついてきたら実践練習を取り入れていきましょう。マススパーリングやスパーリングを行うことで、距離感や、ディフェンス、パンチのタイミング様々な能力が向上します。レベルに合わせ…
マスボクシングとは、試合形式でパンチをあてないスパーリングです。相手の動きに合わせて行うので、距離感やタイミングなどボクシングに必要な様々な能力を鍛えることができます。パンチが当たるごとは…