越谷のジムならルーポファイティングジム | ブログ

タバタトレーニングとは、２０秒間の高強度運動と１０秒間の休憩を１セットとして計８セット行う４分間のインターバルトレーニングになります。短時間で有酸素性エネルギーと無酸素性エネルギーの両方を…

シャドーボクシングはアップでただ行うのではなく、何のために行っているのかを意識しながら行いましょう！上級者編では、シャドーを行っている時の【軸】を意識したり、対戦相手を想定して行ったり、強…

今回はシャドーボクシングの大切さ【初心者】をご説明いたします。シャドーボクシングは色々な意味合いがあり、今回は初心者に向けての解説になります、初心者でのシャドーボクシングではパンチの型・デ…

様々なダイエット法がありますが、一番ポピュラーな食事のダイエット法をご説明いたします。タンパク質＝体重１～２倍のグラムを摂取炭水化物＝一日の活動量によって調整する（１回に摂りすぎると脂肪に…

ボクシングではパンチを貰うことにも慣れましょう！慣れていないとガードの上からパンチを貰った時にひるんでしまいます、ガードの上からパンチを貰っても効くことはほとんどないので、パンチの衝撃に慣…

パンチには貰い方があります、当たらないのが一番いいですが、全くパンチが当たらないことはないので、パンチを貰うときは額で貰うようにしましょう。額は頭で一番頑丈な部位になります、ここでパンチを…

コンタクトスポーツの場合首を鍛えることは必須になってきます。代表的なスポーツでいうと、ラグビーやアメリカンフットボール、柔道やレスリングなどです。ボクシングも同じく頭部に打撃を貰う割合が多…

ボクシングをやっていれば誰もが痛める部位が、手首の外側（尺骨側）だと思います。なぜ痛めるのか？基本的にはフックで痛める場合がほとんどです、特にジャブを打つ側の手首を痛めやすく、縦フックで打…

フックは肩を締めて打つことで、身体の回転の力を伝えることができます。フックが当たった時に、肘が肩より後ろになっている状態にしましょう！このパンチは打つのが難しく、練習をしていないと咄嗟に出…

脂肪にはカロリーがありますが、摂取する前と、脂肪細胞として身体についた時とはカロリーが変化します。食事として摂る脂肪では１ｇあたり９Ｋｃａｌになり、脂肪として人の身体に蓄えれれる際は、７Ｋ…