越谷のジムで続けられるダイエット | ストレスレスで健康的な減量

脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kca…

皆さんアルコールは飲まれますか？今回はアルコールと筋肉の関係性についてご説明いたします。アルコールは筋肉を分解する作用があるので、摂りすぎてしまうと筋肉が落ちてしまいます、筋肉が落ちてしま…

チンニングは背中のトレーニングで、いわゆる懸垂になります。ただフォームを間違ってしまうと、背中（広背筋）ではなく上腕や前腕を使ってしまい、背中をトレーニングすることができません。フォームで…

トレーニングをするときにちゃんとした知識があると、トレーニングの効果も出やすく、ケガのリスクも低くなります。今回はトレーニングをすることで分泌するホルモンについてご説明いたします。ホルモン…

筋力トレーニングでは扱う重さによって意味合いが違ってきます。大きく分けて３つに分かれます。１【筋出力アップ】負荷強度でいうと１００％～９０％のトレーニングがこの部類に入ります、目的としては…

ウエイトトレーニングには様々なプラス効果があります。筋肉を鍛え、筋力を向上させるだけでなく、基礎代謝の向上、体脂肪減少、健康維持、メンタルヘルス改善など様々なメリットをもたらします。ルーポ…

今回は４人で回してのスパーリングを３分３R１２分３R１をやった後にバカ打ちを３R３行いました。バカ打ちでは、テクニックなどの練習とは別で、心肺機能・気持ちを強くする練習になります、トレーナーが…

30度を超える気温が続きます、ジム内ではクーラーをつけていますが、練習時はこまめに水分補給をお願い致します。 食欲が出ない方も、少しでもいいので食べ物を口にしてから練習をして下さい、エネルギー…

結果的に言うと、アルコールはトレーニング、筋肉に関しては害でしかありません。アルコールを飲むと筋肉を分解します、なので、筋肉を付けてもアルコールを飲んでしまうと少なからず筋肉を分解してしま…

ルーポジムではボクシング以外のトレーニングも可能です！今回は加圧トレーニングについてご説明をしていきたいと思います。加圧トレーニングは腕の付け根、脚の付け根に専用のベルトを巻いて行うトレー…