越谷のジムで続けられるダイエット | ストレスレスで健康的な減量

水抜きとは、減量でよく使われるやり方で、最後の体重調整で行なうものです。減量初期は、食事の節制や運動などで体脂肪を落としていきます、最後は落とす脂肪が無くなってしまうので、残りの体重を水抜…

有酸素運動は皆さん後存じでしょう、どのくらいの運動強度化か知っていますか？運動強度が低すぎても、高すぎてもだめなので分かりやすくご説明いたします。まず、運動強度とは、自分ができる最大限の運…

アミノ酸とは、タンパク質を分解したものになります、タンパク質のままでは身体が吸収できないため一度胃で消化（分解）しないと体内に吸収することができません。アミノ酸は大きく２つに分類されます。…

脂肪を落としてシェイプアップしたい方は多くいらっしゃると思います、ほとんどの方がお腹周りの脂肪を落としたいと思ってるのではないのでしょうか？今回は皮下脂肪の落ちる順番（身体の部位）をご説明…

脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kca…

皆さんアルコールは飲まれますか？今回はアルコールと筋肉の関係性についてご説明いたします。アルコールは筋肉を分解する作用があるので、摂りすぎてしまうと筋肉が落ちてしまいます、筋肉が落ちてしま…

チンニングは背中のトレーニングで、いわゆる懸垂になります。ただフォームを間違ってしまうと、背中（広背筋）ではなく上腕や前腕を使ってしまい、背中をトレーニングすることができません。フォームで…

トレーニングをするときにちゃんとした知識があると、トレーニングの効果も出やすく、ケガのリスクも低くなります。今回はトレーニングをすることで分泌するホルモンについてご説明いたします。ホルモン…

筋力トレーニングでは扱う重さによって意味合いが違ってきます。大きく分けて３つに分かれます。１【筋出力アップ】負荷強度でいうと１００％～９０％のトレーニングがこの部類に入ります、目的としては…

ウエイトトレーニングには様々なプラス効果があります。筋肉を鍛え、筋力を向上させるだけでなく、基礎代謝の向上、体脂肪減少、健康維持、メンタルヘルス改善など様々なメリットをもたらします。ルーポ…