瞬発力『力の発揮』

瞬発力の発揮はスポーツのパフォーマンスで重要な要素ですが、シェイプアップするにも大切になります。

 

トレーニングは様々な種類に分かれますが、ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）：高負荷の運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング法　　では瞬発力が重要な要素になってきます。

 

上記のトレーニングでは、・心肺機能の向上・脂肪燃焼・体力増強　などの効果があります、ですがゆっくりした動作で行なってしまうと、運動効果が減ってしまいます、なのでメリハリをつけて動くようにしましょう、瞬発力を高めるのに簡単なトレーニングがジャンプ系のトレーニングになります、上記のＨＩＩＴトレーニングでもジャンプ系のトレーニングがあるので、是非試してみて下さい。

 

ルーポジムではＨＩＩＴトレーニングも行うことができるので、ご興味がある方は是非ご来館ください！

 

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