越谷のジムで続けられるダイエット | ストレスレスで健康的な減量

今回は４人で回してのスパーリングを３分３R１２分３R１をやった後にバカ打ちを３R３行いました。バカ打ちでは、テクニックなどの練習とは別で、心肺機能・気持ちを強くする練習になります、トレーナーが…

30度を超える気温が続きます、ジム内ではクーラーをつけていますが、練習時はこまめに水分補給をお願い致します。 食欲が出ない方も、少しでもいいので食べ物を口にしてから練習をして下さい、エネルギー…

結果的に言うと、アルコールはトレーニング、筋肉に関しては害でしかありません。アルコールを飲むと筋肉を分解します、なので、筋肉を付けてもアルコールを飲んでしまうと少なからず筋肉を分解してしま…

ルーポジムではボクシング以外のトレーニングも可能です！今回は加圧トレーニングについてご説明をしていきたいと思います。加圧トレーニングは腕の付け根、脚の付け根に専用のベルトを巻いて行うトレー…

スローピングとはトレッドミルで傾斜を付けた状態でのウォーキングになります。傾斜と速度の目安は、傾斜８％前後速度５～６㎞ぐらいがいいでしょう。スローピングの目的としては、傾斜を付けて歩くので…

卵はとても優秀な食べ物です。1個で約７４Ｋｃａｌタンパク質６．３ｇ脂質５．３ｇ炭水化物０．２ｇ卵白だけだと１７Ｋｃａｌタンパク質４ｇ脂質０ｇ炭水化物０．２ｇになります、卵はアミノ酸スコアが１…

ボクシングでの縄跳びでは、アップので行なうことが多いですが、ただ飛ぶのではなく、ステップ・リズムなどを意識して行いましょう。 足の着き方は、７：３でつくといいでしょう、そうすればボクシング…

無酸素運動とは？ 呼吸しないで行なう運動と勘違いしていませんか？ 無酸素運動とは、運動する過程で酸素をエネルギーとして使うかどうかです、強度としては８０％以上の運動になります、高重量を使っ…

筋肥大とは、その名の通り筋肉を大きくすることです。筋繊維をトレーニングなどで壊し、治った時に少しだけ筋繊維が太くなり、強くなります。だいたい８０％RMの強度で行なうといいでしょう（MAXの８割程…

ボクシングという競技は距離感がとても重要になります。 距離感がしっかりしていれば、パンチを当てる時でも最小限のステップでパンチを当てることができ、ディフェンス時でも最小限の動きでパンチをか…