越谷のジムでフィットネスを習慣化 | 利用目的を問わずサポート

卵はとても優秀な食べ物です。1個で約７４Ｋｃａｌタンパク質６．３ｇ脂質５．３ｇ炭水化物０．２ｇ卵白だけだと１７Ｋｃａｌタンパク質４ｇ脂質０ｇ炭水化物０．２ｇになります、卵はアミノ酸スコアが１…

ボクシングでの縄跳びでは、アップので行なうことが多いですが、ただ飛ぶのではなく、ステップ・リズムなどを意識して行いましょう。 足の着き方は、７：３でつくといいでしょう、そうすればボクシング…

無酸素運動とは？ 呼吸しないで行なう運動と勘違いしていませんか？ 無酸素運動とは、運動する過程で酸素をエネルギーとして使うかどうかです、強度としては８０％以上の運動になります、高重量を使っ…

筋肥大とは、その名の通り筋肉を大きくすることです。筋繊維をトレーニングなどで壊し、治った時に少しだけ筋繊維が太くなり、強くなります。だいたい８０％RMの強度で行なうといいでしょう（MAXの８割程…

ボクシングには、色々なファイトスタイルがあります。 『インファイター』 インファイターは文字通り接近戦を主としたファイトスタイルになります。 基本的には、ガードを高くし、頭を振って的を絞らせ…

ルーポジムではシニアトレーニングも行っております。 シニアトレーニングの目的は、健康寿命の増進です。 年齢とともに脚、腰の筋肉量が特に落ちやすく、運動などをしないと低下する一方です、脚腰の…

ボクシングでは認知機能も鍛えることができます。 パンチ・ディフェンス・ステップこの３つの動作を組み合わせて行うので、とても難しい動作になります、さらに相手の動きに対応しないといけないので、…

昔の遊びは理にかなっていて、運動機能を延ばすことができます。 お手玉・竹馬など神経系を使って行う動作になるので、運動能力を伸ばすことができます、ルーポジムで体験トレーニングを行うときに、最…

ボクシングという競技は距離感がとても重要になります。 距離感がしっかりしていれば、パンチを当てる時でも最小限のステップでパンチを当てることができ、ディフェンス時でも最小限の動きでパンチをか…

格闘技でダウンする場面は見たことがあると思います、ではダウンとはどういう感覚なのか。 私が体験したことがある感覚を紹介したいと思います。 私が経験したことがあるのは２パターンになります。 ・…