越谷のジムで元プロが教えるボクシング | 肉体とスキルレベルの向上

卵はとても優秀な食べ物です。1個で約７４Ｋｃａｌタンパク質６．３ｇ脂質５．３ｇ炭水化物０．２ｇ卵白だけだと１７Ｋｃａｌタンパク質４ｇ脂質０ｇ炭水化物０．２ｇになります、卵はアミノ酸スコアが１…

ボクシングでの縄跳びでは、アップので行なうことが多いですが、ただ飛ぶのではなく、ステップ・リズムなどを意識して行いましょう。 足の着き方は、７：３でつくといいでしょう、そうすればボクシング…

無酸素運動とは？ 呼吸しないで行なう運動と勘違いしていませんか？ 無酸素運動とは、運動する過程で酸素をエネルギーとして使うかどうかです、強度としては８０％以上の運動になります、高重量を使っ…

筋肥大とは、その名の通り筋肉を大きくすることです。筋繊維をトレーニングなどで壊し、治った時に少しだけ筋繊維が太くなり、強くなります。だいたい８０％RMの強度で行なうといいでしょう（MAXの８割程…

ボクシングには様々なコンビネーションがあります。 ボクシングのコンビネーションには規則性があり、どの動きも繋がるようになっています、この規則性を理解していれば、新しいコンビネーションを覚え…

今回はプロが使っている、パンチの打ち方についてご説明いたします。基本の構え（右手は顎・左手はこめかみ）からパンチを打つ時には、腰・肩を回転させて打ちますが、回転と同時に拳を引きます、そうす…

ロシアンフックとは？ロシアンフックはボクシングでいう『スイング系』のパンチになります、スイングとはパンチを振るような形で当てるパンチで、出所が分かりずらいのと、ワンテンポ遅れてくるので、た…

ダンスとボクシング関係性はあるのでしょうか？私の考えでは、ダンスとボクシングは相性がいいと思います、ダンスでは力を入れないで身体を動かす（HIPHOPなど）動作が多く、ステップに関しても様々な種…

リフト系のトレーニングでは、クイックリフトや、ハイプルなどがありますが、筋力・身体の使い方が連動することで最大限の力を発揮することができます。 筋肉を付けるというよりは、身体を使いこなせる…

パンチを当てる時に拳のどこで当てるのか？ 拳を握った時に、人差し指と中指で当てるようにしましょう、この２本の指は骨が太く、薬指・小指と比べて丈夫になります。 外側の指で当ててしまうと、最悪…