越谷のジムで女性も楽しめるボクシング | 安全安心の設備とメニュー

ルーポジムでは身体を使い、力を効率的に伝える（機能的）トレーニングも行えます。動きには、力を発揮するための正しい順番があります、１つの筋肉だけ使うのではなく全身の筋肉を使い、身体を連動させ…

脂肪燃焼サプリなど市販されていると思いますが、割と値が張ったりします。そこで、割と知られてない情報をお教えします！運動の30分前にカフェインを取ると脂肪燃焼作用が促進されます、手軽に、安価に…

ボクシングは認知症予防の運動にもなります。まず、身体を動かすことでの脳えの血流を増やし、神経細胞の活性化を促します。、デュアルタスク運動に近いのがボクシング。【デュアルタスク運動】運動と認…

有酸素運動は皆さん後存じでしょう、どのくらいの運動強度化か知っていますか？運動強度が低すぎても、高すぎてもだめなので分かりやすくご説明いたします。まず、運動強度とは、自分ができる最大限の運…

アミノ酸とは、タンパク質を分解したものになります、タンパク質のままでは身体が吸収できないため一度胃で消化（分解）しないと体内に吸収することができません。アミノ酸は大きく２つに分類されます。…

脂肪を落としてシェイプアップしたい方は多くいらっしゃると思います、ほとんどの方がお腹周りの脂肪を落としたいと思ってるのではないのでしょうか？今回は皮下脂肪の落ちる順番（身体の部位）をご説明…

脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kca…

皆さんアルコールは飲まれますか？今回はアルコールと筋肉の関係性についてご説明いたします。アルコールは筋肉を分解する作用があるので、摂りすぎてしまうと筋肉が落ちてしまいます、筋肉が落ちてしま…

トレーニングをするときにちゃんとした知識があると、トレーニングの効果も出やすく、ケガのリスクも低くなります。今回はトレーニングをすることで分泌するホルモンについてご説明いたします。ホルモン…

筋力トレーニングでは扱う重さによって意味合いが違ってきます。大きく分けて３つに分かれます。１【筋出力アップ】負荷強度でいうと１００％～９０％のトレーニングがこの部類に入ります、目的としては…