ストレッチの重要性

皆さんはストレッチをしていますか？　ストレッチとは筋繊維に張力をかけ、延ばすことです。

静的ストレッチと、動的ストレッチに分かれますが、基本的には静的ストレッチのほうが一般的になります。

静的ストレッチとは、筋肉をある程度伸ばした状態をキープして数十秒延ばす動作になります。

筋肉には筋紡錘という器官があり、筋繊維を一気に伸ばすと切れないように収縮するようにできています、ですが一定の張力をかけ続けると、筋繊維が緩み延ばされます、なのでストレッチの場合、伸び感が出たところで、静止し２０秒ほど延ばしましょう。

筋肉が柔らかいほうがケガのリスクが少なくなり、トレーニングに関しても可動域が多いほうがトレーニング効果を得ることができます、さらに競技に関しても筋肉が硬いよりは柔らかいほうが、競技力を向上することができます。