有酸素運動

様々なメリット

有酸素運動とは、知ってはいても正しい知識はありますか？
有酸素運動とは、運動強度が５０％～８０％の間の運動のことを指します、８０％以上になると無酸素運動になります。
有酸素運動のメリットは、脂肪の燃焼・心肺機能向上・善玉菌の増加などがあります、目的に合った運動強度でトレーニングしましょう、運動強度は心拍数で図ることができます、だいたい1分間の脈拍が１２０だと５０％の運動強度で、１６０ぐらいが８０％になります、脂肪燃焼を目的とした場合１２０前後がおすすめです。
ルーポジムでは様々な運動知識をもったトレーナーがおりますのでお気軽にご質問ください！