ダイエット方法

まず、タンパク質を多めに摂り、なるべく脂質が少ない物を摂るようにしましょう、タンパク質は摂りすぎても、脂肪にはなりにくく、体外に排出されます。

脂質は、動物性の物はなるべく避け、（魚は良質なので大丈夫）植物性の物を摂るようにしましょう。

炭水化物は、一日の運動量を目安に摂ります、運動量が多い場合はある程度摂り、少ない場合は、摂りすぎないように注意しましょう、多くとりすぎてしまうと、使われない分は肝臓に蓄えるか脂肪として身体に蓄えられます。
炭水化物は　糖質＋食物繊維　のことを指します、主食であれば白米より玄米や雑穀米、パンであれば食パンより全粒粉のパン、というように食物繊維が多く含まれているものを選びましょう、食物繊維が多いほど吸収が穏やかになるため脂肪になりにくいです。

このように、高タンパク・低脂質・炭水化物は吸収が遅い物　をとることで、ダイエットを成功させやすくなります、そこに運動を取り入れることで、健康的で、理想のボディーラインを手に入れられるでしょう。

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