脂肪の落ちる順番

脂肪を落としてシェイプアップしたい方は多くいらっしゃると思います、ほとんどの方がお腹周りの脂肪を落としたいと思ってるのではないのでしょうか？

今回は皮下脂肪の落ちる順番（身体の部位）をご説明いたします。

運動や、食事の節制で脂肪燃焼する場合、脂肪が落ちる順番があります（総体的に落ちるが）、基本的には身体の末端から落ちていきます、逆に脂肪が着き始める順番が身体の中心から着き始めます、なので、お腹周りが一番最後に落ちる部位になります。

手の甲の体脂肪が、よほど肥満でない限り５％になります、➡腕➡胸➡腹　の順番で皮下脂肪が厚くなっていきます（足の末端からも同じ）。

早く体脂肪を落としたい気持ちは分かりますが、食事の量が少なかったり、食事のカロリーより運動の消費カロリーが多すぎてしまうと、リバウンドのリスクが高くなってしまいます、食事の栄養バランスを考え、しっかりと栄養を取りながら運動も行い、一日の摂取カロリーと消費カロリーを差し引いて－２００～３００Kcalぐらいになっているとリバウンドのリスクが少なくダイエットをすることができます。

上記の内容でダイエットを行うと１か月で－２～３Ｋｇぐらいが理想と言えます。

 

ルーポジムではボクシング以外も様々なトレーニングや、食事指導も行っておりますので気になる方は是非当ジムにご来館ください！

ご見学随時可能！　体験トレーニング￥０キャンペーン中！　※体験トレーニングは事前にご予約下さい