脂肪（脂肪細胞）のカロリー

脂肪にはカロリーがありますが、摂取する前と、脂肪細胞として身体についた時とはカロリーが変化します。

 

食事として摂る脂肪では１ｇあたり９Ｋｃａｌになり、脂肪として人の身体に蓄えれれる際は、７Ｋｃａｌになります。

 

なので、体脂肪での消費カロリーを計算するときは、１ｇ７Ｋｃａｌで計算しましょう。

 

例えば、６０Ｋｇ体脂肪２０％の方（体脂肪１２Ｋｇ）で、体脂肪を５％落としたいとします、５％は脂肪３Ｋｇになるので２１０００Ｋｃａｌとなります、このカロリーを食事の節制と運動で落としていきます、基本的には１日－２００～３００Ｋｃａｌにするとリバウンドしにくいカロリー制限になります。

 

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