小学生　スクワット

キッズコースではボクシング以外も様々なトレーニングを行います！

 

スクワットでは、正しいフォームを行い身体の使い方を覚えてもらいます、力の入りやすい姿勢、呼吸、など正しい動きを指導していきます。

 

最初は軽い重量から始めてフォームを安定させます、慣れてきたら重量を徐々に増やしていき、ケガをしない程度の重量でトレーニングを行っていきます、適切なフォーム、重量でトレーニングを行えば、筋量も増え、骨に適度な刺激を与えることができるので、身体の発達のもメリットがあります。

 

よく都市伝説的に言われている、『筋トレをしたら身長が伸びなくなる』はでまかせなので、心配いりません、身長に関しては、７０～８０％が遺伝になります、残りの３０～２０％は、栄養・睡眠・運動に影響されます、適切な筋トレを行うことで、身長が伸びる要素が高くなります。

 

 

画像のキッズは体重の１．６倍を上げることができます！

 

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