越谷のジムならルーポファイティングジム | ブログ

ルーポジムのキッズコースでは定期的にシャトルランを行っております。通常のシャトルランの半分を１往復して１回となります、基礎体力を高めるのもそうですが、ボクシングで必要な体力をつけることがで…

タンパク質とアミノ酸はどちらも同じ栄養素で、タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。タンパク質のままだと身体に吸収されないため、アミノ酸に分解することにより吸収することができます、タン…

お腹の脂肪を落としたいから腹筋のトレーニングを行っていませんか？腹筋トレーニングを行っても、お腹の脂肪が落ちるわけではありません、同じことで二の腕の脂肪を落としたいから二の腕のトレーニング…

プロテインには元になっている原料で吸収の速さや、吸収率が変わります。大きく分けて３種類あり・ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインとなります。ホエイ・カゼインは動物性の為、ソ…

サプリメントの目的、摂るタイミングは理解されているでしょうか？サプリメントには様々な種類がありますが、目的、タイミングを理解していないと効果が得られにくくなります。簡単に例たとえると。プロ…

フィジカル（身体・肉体能力）トレーニングは様々な方法がありますが、競技目的に合ったトレーニングを行いましょう。ボクシングでいうと、まずは心肺機能が重要な能力になります、全身を使った瞬発的な…

ボクシングで痛めやすい部位は手首（尺骨側）になります。ボクシングをある程度やったことがある方は、ほとんどの人が痛める部位になると思います、痛める方のほとんどがフックで痛めます、縦フックでパ…

ウエイトトレーニング初心者の方は、是非BIG３（スクワット・ベンチプレス・デットリフト）をできるようにしましょう！この３種目は筋トレの基礎になります、まず大筋群を使う種目であり、大きい筋肉も含…

【スリッピングアウェイ】とは、パンチを顔にもらう際に、顔をパンチの軌道上にいなすディフェンスのテクニックです。パンチをしっかりと見て、タイミングをつかまないといけないため、とても難しいテク…

ボクシングのスタミナは長距離を走るスタミナより、短距離を何回も走れるスタミナが大切です。ボクシングでは、パンチやステップをする時は瞬発的に行います、瞬間的に力を出すことを何回も繰り返します…