越谷のジムでフィットネスを習慣化 | 利用目的を問わずサポート

0今回は、本格的なスパーリングができるようになった会員さんがいるので、ダンガン越谷ジムに出稽古に行きました！本当だったら、プロテストを受ける前の選手や、プロでも4回戦の選手とスパーリングを行…

ダイエットでは、運動をしっかり行うことも大切ですが、食事の節制も重要になってきます。今回は簡単な食事のご説明をさせていただきたいと思います！三大栄養素はご存じでしょうか？【三大栄養素】とは…

ボクシングでは目線を切らないように心がけましょう！目線を切ってしまうと、相手のパンチを見ることができません、パンチは見て貰うより、見えないで貰った方がとても効いてしまいます、それにあいての…

タバタトレーニングとは、２０秒間の高強度運動と１０秒間の休憩を１セットとして計８セット行う４分間のインターバルトレーニングになります。短時間で有酸素性エネルギーと無酸素性エネルギーの両方を…

様々なダイエット法がありますが、一番ポピュラーな食事のダイエット法をご説明いたします。タンパク質＝体重１～２倍のグラムを摂取炭水化物＝一日の活動量によって調整する（１回に摂りすぎると脂肪に…

脂肪にはカロリーがありますが、摂取する前と、脂肪細胞として身体についた時とはカロリーが変化します。食事として摂る脂肪では１ｇあたり９Ｋｃａｌになり、脂肪として人の身体に蓄えれれる際は、７Ｋ…

タンパク質とアミノ酸はどちらも同じ栄養素で、タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。タンパク質のままだと身体に吸収されないため、アミノ酸に分解することにより吸収することができます、タン…

お腹の脂肪を落としたいから腹筋のトレーニングを行っていませんか？腹筋トレーニングを行っても、お腹の脂肪が落ちるわけではありません、同じことで二の腕の脂肪を落としたいから二の腕のトレーニング…

プロテインには元になっている原料で吸収の速さや、吸収率が変わります。大きく分けて３種類あり・ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインとなります。ホエイ・カゼインは動物性の為、ソ…

サプリメントの目的、摂るタイミングは理解されているでしょうか？サプリメントには様々な種類がありますが、目的、タイミングを理解していないと効果が得られにくくなります。簡単に例たとえると。プロ…