越谷のジムでフィットネスを習慣化 | 利用目的を問わずサポート

トレーニングの目的は個人個人で違ってくると思います、年齢でも変わってくると思うので、今回は６０歳以上の方に向けてのトレーニングのご説明を致します。『健康寿命』とは、日常生活に制限を受けるこ…

ボクシングは認知症予防の運動にもなります。まず、身体を動かすことでの脳えの血流を増やし、神経細胞の活性化を促します。、デュアルタスク運動に近いのがボクシング。【デュアルタスク運動】運動と認…

水抜きとは、減量でよく使われるやり方で、最後の体重調整で行なうものです。減量初期は、食事の節制や運動などで体脂肪を落としていきます、最後は落とす脂肪が無くなってしまうので、残りの体重を水抜…

有酸素運動は皆さん後存じでしょう、どのくらいの運動強度化か知っていますか？運動強度が低すぎても、高すぎてもだめなので分かりやすくご説明いたします。まず、運動強度とは、自分ができる最大限の運…

アミノ酸とは、タンパク質を分解したものになります、タンパク質のままでは身体が吸収できないため一度胃で消化（分解）しないと体内に吸収することができません。アミノ酸は大きく２つに分類されます。…

脂肪を落としてシェイプアップしたい方は多くいらっしゃると思います、ほとんどの方がお腹周りの脂肪を落としたいと思ってるのではないのでしょうか？今回は皮下脂肪の落ちる順番（身体の部位）をご説明…

脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kca…

皆さんアルコールは飲まれますか？今回はアルコールと筋肉の関係性についてご説明いたします。アルコールは筋肉を分解する作用があるので、摂りすぎてしまうと筋肉が落ちてしまいます、筋肉が落ちてしま…

チンニングは背中のトレーニングで、いわゆる懸垂になります。ただフォームを間違ってしまうと、背中（広背筋）ではなく上腕や前腕を使ってしまい、背中をトレーニングすることができません。フォームで…

ケガをしたとき（急性外傷）には適切な処置をしないとケガを悪化させたり、直りが遅くなってしまいます。ケガをしたときにはRICA処置をするようにしましょう、RICA処置とは・REST（安静）・ICE（冷却）・…