有酸素運動とは？

となります、なのでランニング以外もある程度の運動強度を保ちながら継続できれば有酸素運動となります。
とくに脂肪燃焼目的で運動をする時に、運動強度が５０％以上になってなければあまり脂肪をエネルギーとして使えないのでもったいないです。

運動強度は心拍数で確かめられるので、運動途中に脈を取るといいでしょう。

だいたい１分間で１２０～１６０ぐらいの脈拍が脂肪燃焼に適しています。

ルーポジムでは有酸素運動や有酸素運動を取り入れた筋力トレーニングも行っていますので、是非ご来館ください。