脂肪のカロリー体内編

脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。

例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kcalとなります。

全部の脂肪は落とせないので目標とする体脂肪率を決めたら、運動をして食事の質を気にしながら体脂肪を落としましょう、１日－２００～３００Kcalぐらいアンダーカロリーになっているとリバウンドしにくく、ダイエットすることができます。

ルーポジムでは食事指導も行っておりますので、お気軽にお声がけください。

 

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