ボクシングのフィジカル

フィジカル（身体・肉体能力）トレーニングは様々な方法がありますが、競技目的に合ったトレーニングを行いましょう。

 

ボクシングでいうと、まずは心肺機能が重要な能力になります、全身を使った瞬発的な運動を短い休憩をはさみ、多めのセットで行ないましょう！

 

重い重量でトレーニングを行なってしまうと筋肥大してしまうので、階級制のスポーツでは注意して重量設定をしましょう、基本的には自重で高強度のトレーニングを行い、ウエイトを扱う際も、１RMの50％で行なうと良いです。

 

持久力でいうと、短い距離を何本も走れる体力がボクシングには必要になります。

 

フィジカルトレーニングをする際は目的をしっかりと理解して行いましょう！

 

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