越谷のジムでフィットネスを習慣化 | 利用目的を問わずサポート

アミノ酸とは、タンパク質を分解したものになります、タンパク質のままでは身体が吸収できないため一度胃で消化（分解）しないと体内に吸収することができません。アミノ酸は大きく２つに分類されます。…

脂肪を落としてシェイプアップしたい方は多くいらっしゃると思います、ほとんどの方がお腹周りの脂肪を落としたいと思ってるのではないのでしょうか？今回は皮下脂肪の落ちる順番（身体の部位）をご説明…

脂質は１g９Kcalありますが身体に脂肪として蓄えられると１g７Kcalになります。例でいうと、体重５０Ｋgで体脂肪率が２０％だとすると１０Ｋgが脂肪となります、それをカロリーに変換すると７００００Kca…

皆さんアルコールは飲まれますか？今回はアルコールと筋肉の関係性についてご説明いたします。アルコールは筋肉を分解する作用があるので、摂りすぎてしまうと筋肉が落ちてしまいます、筋肉が落ちてしま…

チンニングは背中のトレーニングで、いわゆる懸垂になります。ただフォームを間違ってしまうと、背中（広背筋）ではなく上腕や前腕を使ってしまい、背中をトレーニングすることができません。フォームで…

ケガをしたとき（急性外傷）には適切な処置をしないとケガを悪化させたり、直りが遅くなってしまいます。ケガをしたときにはRICA処置をするようにしましょう、RICA処置とは・REST（安静）・ICE（冷却）・…

トレーニングをするときにちゃんとした知識があると、トレーニングの効果も出やすく、ケガのリスクも低くなります。今回はトレーニングをすることで分泌するホルモンについてご説明いたします。ホルモン…

筋力トレーニングでは扱う重さによって意味合いが違ってきます。大きく分けて３つに分かれます。１【筋出力アップ】負荷強度でいうと１００％～９０％のトレーニングがこの部類に入ります、目的としては…

ウエイトトレーニングには様々なプラス効果があります。筋肉を鍛え、筋力を向上させるだけでなく、基礎代謝の向上、体脂肪減少、健康維持、メンタルヘルス改善など様々なメリットをもたらします。ルーポ…

キッズコースではシッポ取りゲームを行っております。目的としては。・体幹の安定性向上・反応速度の向上・敏捷性の向上・協調性が養われるとその他にも様々な運動能力の向上や、心のトレーニングにもな…