ダイエット・シェイプアップ・食事
2025/01/25
食事の重要性
ダイエットやシェイプアップを行うときには食事の内容がしっかりしていないと、効果が出にくかったり、トレーニングの意味が無くなってしまいます。
基本的な食事は、タンパク質・脂質・炭水化物をどれくらいの割合で摂ってるかでコントロールできます。
ダイエット目的でしたら、タンパク質を多めに取り、脂質はなるべく抑え炭水化物は１日の活動量に合わせて摂るようにしましょう。
厚生労働省ではＰＦＣバランス Ｐ（タンパク質）Ｆ（脂質）Ｃ（炭水化物）はＰ２０％Ｆ３０％Ｃ５０％を推奨していますが、私はＰ５０％Ｆ２０％Ｃ３０％でダイエットしていました。
同じ栄養素でも物によって効果が異なります。
ルーポジムでは食事指導も行ってるのでお気軽にトレーナーにご質問ください。
同じ栄養素でも物によって効果が異なります。
ルーポジムでは食事指導も行ってるのでお気軽にトレーナーにご質問ください。
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