プロテインの種類
2025/01/31
『カゼインプロテイン』
今回は『カゼインプロテイン』についてご説明していきます。
カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳から作られるタンパク質です。
ホエイとの違いは、吸収時間の違いです、カゼインの場合吸収時間が長く、」約8時間ほどで吸収します、長く体内にタンパク質が供給されるため筋分解(カタボリック)を防ぎます。
デメリットは、トレーニング後など、早く体にタンパク質を供給したい場合には不向きになります、それとホエイと同じく乳糖不耐症の方はお腹の調子が悪くなる可能性があるため注意が必要です。
摂取するタイミングは、寝る前がお勧めです(寝ているときも身体にタンパク質が供給されるため)
次回は『ソイプロテイン』についてご説明していきます。
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